中職》提前備戰新球季 富邦悍將重量訓練營開跑

富邦悍將吳世豪、范玉禹、游霆崴、黃亦志(由左至右)。

富邦悍將重量訓練營自今(26)日起在北部啟動,陣中22位年輕潛力好手即日起投入訓練,教練團期盼藉此建立年輕選手正確的重訓觀念、強化身體素質,期間更精心安排營養及心理課程,提升球員生理、心理素質,以迎接新球季到來。

 

體能教練江奕昌特地為參與重訓營的球員開出訓練菜單,上午為體能與傳接球訓練的戶外課程,下午則為重量與緩和訓練的室內課程。主導此次課程規劃的江教練表示,「營隊的內容參考美國職棒小熊隊的重訓營課程,包含高強度的體能與重量訓練,功能性動作檢測、核心及各關節活動度訓練、基本傳接球等。此外,也延續了秋訓安排的營養及心理課程,以建立選手正確的飲食觀念及心理強度。」

 

秋訓時頗受選手好評的營養課程,在重訓營將持續執行,營養師將指導選手如何讓養分吸收效果最好,短期訓練後如何正確補充蛋白質;長期則是讓選手了解該善用哪些營養成份,以達到調整腸胃健康的目標。另外,選手若感到特別疲勞或出現延遲性肌肉痠痛的症狀,營養師都會在重訓營期間為選手做詳盡解說。

 

心理講師黃厚源指出此次課程重點,在幫助選手建立起一連串有意義的例行性習慣動作,讓選手專注在有效思考和作為上,是抗壓的法寶之一。要讓參訓的悍將們建立或強化自己的例行性動作,屆時在場上就能具備更好的心理素質,發揮最強實力。

富邦悍將陳明軒、林政賢、黃勝雄(由左至右)。

富邦悍將重訓營分兩階段進行,12/26(二)至1/6(六)在北部以宿舍及真理大學為據點,1/9(二)至1/13(六)則移師高雄以迎接春訓到來。2018年悍將隊春訓預定於1/15(一)在燕巢球場開訓,全力為新球季備戰。

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